Un bon week-end de préparation :
- vendredi : Avrillé - Saint jean de monts - 180 kms de vélo en 32,8 kmk/h
- samedi : échauff 30' + 3 x 3000 m (3'45"/km) + 15' de récup
après-midi : compex en force
- dimanche : footing plaisir entre notre dame de monts et fromentines 1h15'

Hier : 1h15 de natation
ce matin : 2 x 7x 300m (55" - 57")

Félicitation à nico R. pour sa 19ème place à la SARA KORRIKA TRAIL

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