Un week end de pentecôte bien chargé au niveau entrainement. En effet, stèph m'avait concocté un double enchainement un le samedi et l'autre le dimanche.
Le premier se composait de 4 h de vélo avec 2 x 30' allure long sur la dernière heure + 1 h de course à pied avec 4 x 2 km sur une allure de 4'/km...
Le vélo s'est plutôt bien déroulé avec une première partie plutôt roulante puis un circuit bien vallonné dans le layon...A pied je me suis dirigé sur le chemin de halage vers bouchemaine en traversant la maine par le pont de prunier en respectant le tempo imposé sauf pour le dernier 2 km ou j'ai eu un petit coup de chaud ...
Le dimanche, j'ai réalisé 1h de vélo avec les 30 dernières minutes "tout à droite" puis le 28 km du trail d'angers. Je devais normalement faire 40' à 4'30''/km puis 40' à 4'15''/km et enfin 20' à 4'/km. Au final, je pars sur un rythme de 4'15''/km dans les cinquante premiers. Petit à petit, je remonte des places en maintenant ce rythme. Après la croix du lac, j'accélère un peu pour être en 4'/km jusqu'aux marches de la cathédrale. Un petit coucou à la famille et je repars pour le parcours urbain ...Au final, je me classe 10 ème en 2h03' pour 29kms à mon garmin ...
La forme est là ....encore 1 à 2 semaines bien corsées et on fera un bilan après cublize..

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