Voilà, ma reprise en triathlon a eu lieu samedi après 15 années de semi retraite...
Je ne vais vous cacher que j'avais un peu la trouille ... le départ natation, le vélo avec le vent à coucher un éléphant et l'enchainement de la course à pied...
Après une préparation minutieuse du matériel, je retrouve le parc à vélo avec les gars d'Angers tri.
Le départ se fait à la mode "bol d'or" en courant 200 m sur la plage avant de plonger pour une boucle de 950m. La première bouée se fait un peu avec des gants de boxe mais petit à petit je me retrouve seul...Je sors de l'eau en 30'40'' en 16ème position. Je fais une transition horrible en arrachant mon dossard de ma ceinture, je remet une épingle et finalement je le perdrais sur le vélo.
La partie vélo va être compliquée à cause du vent. Je fais les deux premier tours sans réel sensation mais sur un rythme correct, je lâche un peu sur le dernier tour pour un chrono de 2h47' pour 98 kms à mon garmin..
Je redoutais un peu la partie pédestre et en effet j'ai eu un peu de mal..Une première boucle en essayant de suivre A.PANNIER puis un coup de bambou sur le deuxième...Je débranche le cerveau et je termine au mental en 4h57' pour mon premier moyenne distance...
Le bilan est satisfaisant mais il reste beaucoup de travail en vue d'embrun. Les principaux points à travailler seront les allures courses en vélo, et les enchainements vélo/course à pied..
Pour la plannif finale, je vais faire confiance à stèph LAUNAY, coach de l'équipe de D2 de duathlon d'Angers et plusieurs fois finisher de l'embrunman et l'ironman de nice...

lis.criado.pagesperso-orange.fr/pages/page1.htm

Nous sommes maintenant à J-11 du triathlon de la tranche sur mer et ce grand week-end a été exploité au mieux en vue de cette compétition.
Vendredi : 85 kms en vélo
Samedi : matin - 8 x 1000m à pied
Après-midi - 5 x 5' de natation en mer (50' au total)
Dimanche : footing plaisir 1h15'
Lundi: Natation 1h30'
Mardi : cyclo 115kms ench 10 kms allure course

tri-running-passion-angers.onlinetri.com/

Au programme de ce week-end, une sortie vélo de 100 bornes le samedi puis le 25 kms du trail du granit.
Samedi, me voilà parti avec mon mulet pour le tour d'Angers. Je décide de partir vers briollay - soucelles - villevêque sauf que je pars avec le vent dans le dos... 34 km/h de moy sur la première heure mais ce qui devait arriver arriva ... demi tour à Saint mathurin et là vent de face ... Je baisse la tête mais quel temps de mdr en ce moment . Avant Denée, je me prend une averse qui me rince de la tête aux pieds ... Bref une sortie qui je l'espère portera ses fruits ...
Dimanche, je me rend à Bécon les granits pour la second édition de du trail des granits. Je retrouve sur la ligne Nico Pichon qui vient de faire le meneur d'allure sur le marathon de Paris.
9h45 c'est parti, je me place en tête d'un petit groupe ou se trouve duveau diego (2nd l'année dernière), laurent Riou (en prépa pour le marathon de trélazé), nico et jean michel serisier. Vers le 7ème kms, diego passe en tête et prend qqs longueurs, je reste avec laurent mais je dois le laisser partir doucement. A la fin du premier tour, je ne les ai plus en visu et je n'ai personne derrière. C'est reparti pour un tour à travers champs, ruisseaux et "singles". Je termine ce très sympathique trail en 1h52' sur la troisième marche du podium.

esprittrailanjou.over-blog.com/

Dernière ligne droite avant le half de la tranche sur mer qui constituera mon premier triathlon depuis 15 ans !!! et oui ça date donc je ne m'attend pas à un gros résultat mais plutôt à faire le point sur ma préparation ...
Samedi dernier, j'ai fait une petite ballade à vélo entre Avrillé et Pénestin soit 160 kms à 32 km/h de moyenne et le dimanche j'ai couru 1h30 sur le sentier des douaniers ...
Je vais profiter ce dimanche du trail du granit pour réaliser une séance d'enchainement en faisant 2h de vélo avant le 25 kms du trail ...
A plus

lesfoulees.dugranit.free.fr/

Un bon week-end de préparation :
- vendredi : Avrillé - Saint jean de monts - 180 kms de vélo en 32,8 kmk/h
- samedi : échauff 30' + 3 x 3000 m (3'45"/km) + 15' de récup
après-midi : compex en force
- dimanche : footing plaisir entre notre dame de monts et fromentines 1h15'

Hier : 1h15 de natation
ce matin : 2 x 7x 300m (55" - 57")

Félicitation à nico R. pour sa 19ème place à la SARA KORRIKA TRAIL

skyrunning-france.e-monsite.com/pages/championnats-regionaux-de-skyrunning-2012.html