Je voulais féliciter lolo, pascal, david et nico pour leurs performances durant ce week-end d'ultra.
De mon côté, depuis la semaine dernière, je suis coaché 2 fois par semaine par mathieu en préparation physique. Il m'a programmé 2 cycles de travail : le premier concentrique/pliométrique/powerplate, le deuxième stato-dynamique/powerplate.
Mathieu a acquis une bonne expérience de part son statut d'entraineur de l'équipe 1ère de la NDC et de part son emploi d'éducateur sportif au sein de la sein de salle de remise en forme AQUAGYM'S Club.
Au programme cette semaine :
lundi : càp 1h + muscu 1h
mardi : VMA (20x45''-45'') + compex fartlek
mercredi : Home trainer 1h
jeudi : càp seuil (10'-8'-6'-4'-2') + compex force explo
vendredi : muscu 1h
samedi : vélo/càp env 2h30
dimanche : all marathon 3x20'

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