Cela consiste à coupler la course à pied avec un autre sport. En ce qui me concerne j'alterne course à pied avec du vélo. Vélo sur circuit (à la pointe j'alterne une côte en danseuse vers épiré puis une côte assis en force) ou sur home trainer en alternant renforcement en danseuse et assis. J'enchaine avec une sortie à pied soit en endurance fondamentale soit en alternant un travail de côte ..
Ce week-end :
- Samedi matin : 50' home trainer + 30' de PPG (squat, fente, plio)
- Samedi après midi : Vélo jusqu'à la croix du lac de maine + 20 ' de montée/descente + vélo vers bouchemaine + 5 x côte à jean-mi + vélo vers épiré + 3 x côte d'épiré + retour avrillé
- Dimanche matin : 2h30 en endurance active de Avrillé vers la pointe de bouchemaine soit 34 kms.
- Dimanche midi : bonne bouffe chez gé et guyome

Bon entrainement à tous