Actus

30/11/2015

Bilan 2015

posté à 19h37

4 trails typés montagne : Le trail du grand Vignemale fût une bonne expérience malgré le manque de prépa (18ème), j'ai ensuite enchainé par l'ice trail tarentaise: un parcours vraiment typé montagne avec un passage à 3600m (61ème). Pour la troisième course, je me suis aligné sur le 80 kms des Pyrénées 9ème à tournabou et 19 ème au final ...décevant. Et pour la dernière, un ultra de 30 kms ;-)
En route pour 2016 avec peut être un billet pour l'otillo

 


22/11/2014

News

posté à 14h22

Je m'excuse pour mon retard en infos.. Mais suite au tour de la grande casse de cet été, j'ai décidé de pousser un peu plus les examens médicaux pour mon genoux afin d'aborder la saison 2015 en pleine forme. Rdv avec le médecin du sport puis arthro-scanner..Résultat micro fissure du ménisque gauche en interne, kyste médullaire au niveau du tendon rotulien ...donc Opération le 19 décembre.
J'ai donc repris l'entrainement avec toujours la gêne au genoux en vue de faire le trail d'Ecuillé.
A bientôt

 


20/06/2014

trail de la barjo

posté à 07h33

Excusez moi pour le peu de news depuis février... Le week end dernier j'étais du côté de cherbourg pour le trail de la Barjo pour le boulot la samedi et pour la course le dimanche... Après une journée sympa avec JC sur le stand MIZUNO à présenter la nouvelle collection trail me voilà au départ de ce trail de 87 kms ...
dès le départ, un homme part seul ..je décide de le suivre pensant que s'était un des favoris. Finalement on se retrouve à 3 en tête mais avec peu d'écart sur un groupe de 3..je me fais rattraper par ce groupe et nous continuons jusqu'au ravito du 40 ème...Les jbes commencent à être dur et je les laisse partir ..un gros coup de moins bien jusqu'au 50 ème me fera perdre 5 place ...mais je repars en alternant marche /course et les sensations reviennent. Au niveau de la côte des fougères j'aperçois de nouveau les deux gars qui m'avaient doublés au ravito.. et j'en récupère un peu après..Je continue ma petite ballade jusqu'au phare où je croise le 5ème ..il doit avoir 6/7 minutes d'avance mais je suis dans le dur. Ensuite le parcours est magnifique sur le sentier côtier et je me motive en essayant de suivre les concurrents du 24 kms ..
Dernière montée et finalement j'échoue à une petite minute du 5 ème ...
Une belle sortie longue qui m'a fait bosser la tête ...9h22' quand même

 

www.lahague-tourisme.com/agenda/trail-la-barjo-2014


04/03/2014

1000D de mervent

posté à 11h19

1 semaine avant le départ, nico alias "papas" me propose de l'accompagner sur le trail de mervent ... ni une ni deux je lui envoie mon certif et me voilà embarqué pour ma deuxième course de la saison.
dimanche réveil 6h30 aïe !! ça pique, je rejoins papas chez lui et en route direction pissote lieu de départ de la première édition de cette 1000D qui affiche déjà complet (250 participants).
Petit briefing d'avant course et puis Hop c'est parti... départ en descente très rapide je me situe vers la 20ème place...Je me replace dans la 1ère montée en 5/6ème position et rapidement 2 hommes se détachent...Je me retrouve avec un grand gars qui ressemble à anton krupika qui me dépose littéralement dans les descentes ...Je le remonte dans les montées mais au fur et à mesure "anton" se fait la malle et me voilà en 4ème position...les kilomètres passent dans cette belle forêt en alternant montées et descentes techniques avec la boue pour pimenter l'effort...Et en maintenant une bonne cadence vers le barrage je retrouve un trailer en visu apparemment bien entamé. D'ailleurs je le dépose qqs kilomètres plus loin. Je me dis "un podium c'est pas mal" et en me rapprochant de l'arrivée j'aperçois le deuxième qui n'ai pas au mieux mais qui s'accroche....finalement je vais échouer à qqs mètres de lui... Un grand bravo aux organisateurs et aux bénévoles pour ce trail très agréable. D'ailleurs si vous avez loupé cette course, vous pouvez vous rattraper sur le bol d'air de mervent début septembre..
ps : papas termine à une belle 68ème place

 

cours.toujours85.free.fr/SPIP/spip.php?article166


21/02/2014

recette barres de céréales maison

posté à 21h09

- 250 gr de poudre d'amandes
- 100 gr de sirop d'agave
- 50 gr de graine de sésame
- 50 gr de patate douce cuite
- 100 gr de purée de cacahuète
- des fruits secs : figues, raisins, dattes

Faire cuire la patate douce à la vapeur. La réduire en purée et laisser refroidir. Couper les dattes en petits morceaux. Mélanger tous les autres ingrédients. Ajouter la purée de patate et bien malaxer. Etaler la pâte ainsi obtenue sur une plaque et placer au réfrigérateur toute la nuit. Le lendemain, il suffit de découper des barres.

je me suis inspiré d'une recette sur "chef simon".
J'ai apprécié sa texture moelleuse qui permet une ingestion rapide lors d'un effort physique ...certes il faut pousser la porte d'un magasin bio pour trouver certains aliments mais je pense que sur un effort long ce genre de barres peux être utile ..je testerais sur l'ultra mitic de cet été ...bye

 




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